Остеохондроз яке аз бемориҳои маъмултарини системаи Мускипоскетклетҳо мебошад, ки синфҳо барои он то сол паст шуда истодааст. Аломати хоситарин он вайроншавии сутунмӯҳра аст, яъне маҳдудияти корфармои он, ки бо вайрон кардани беайбии дискҳои сангӣ ба вуҷуд омадааст. Пешгирии остеохондроз нақши муҳим мебозад ва имкон медиҳад, ки фарорасии бемориро ба синни пешрафта ба таъхир андозад.
Табобати анъанавӣ
Инҳо усулҳои тибби классикӣ мебошанд. Табибони сертификатсияшуда ба остеохондроз бо таблетҳо, равғани атрафшон, тазриқҳо, тамринҳои сутунмӯҳра ва табобати ҷисмонӣ табобат мекунанд. Ин усулҳо самараи худро дар амалия ва натиҷаҳои мусбӣ исбот мекунанд.
Дорувори
Мақсади асосии табобати беморӣ бо лавҳаҳо, сӯзандоруҳо ва атрафшон, рафъи нишонаҳои ин беморӣ ҳангоми мубтало кардани нишонаҳои он мебошад. Вобаста аз дараҷаи беэътиноӣ ва вазнинии ҳолати зерин барои табобати маводи мухаддир истифода бурда мешавад:
- Девилҳои ғайри-стероидалӣ - барои рафъи вазнинии умумӣ, дабдабанок ва аксуламалҳои илтиҳобӣ.
- Дурӯзони мушакҳо - барои сабук кардани шиддатҳои мушак ва аз байн бурдани спазмҳо.
- Дардчиён барои муҳосира.
- Маводи мухаддирҳои гормонал яке аз маводи мухаддиртарин, ки дар сурати набудани табобати мусбӣ истифода мешаванд, ҳангоми истифодаи дигар маводи мухаддир натиҷа медиҳанд.
- Chondroproproprotecors - барои барқарор кардани бофтаи пайҳо ва дискҳои барномасозӣ.
- Омодагӣ барои беҳтар кардани микровонии хун ва барқарор кардани равандҳои мубодилаи моддаҳо.
- Витамини ва комплексҳои маъданӣ - барои беҳтар кардани ҳолати умумии бемор.
Табобати самараноки маводи мухаддир аз остеохондроз имконпазир аст, агар маводи мухаддир аз ҷониби духтур дар бораи табибихо интихоб карда шаванд. Ин усул натиҷаҳои мусбӣ медиҳад, аммо дар ҳолатҳои вазнин истифода мешавад; Пешгирии остеохондроз бо истифодаи машқҳои махсус дигар натиҷа намедиҳад.
Харобӣ
Техникаи сутунмӯҳра хеле самаранок аст ва ба истифодаи таҷҳизоти махсус асос ёфтааст. Он барои дароз кардани сутунмӯҳра истифода мешавад. Ҳадафи ин табобат барқарор кардани шакли табиати сутунҳои сутунмӯҳра ва зиёд кардани фосила байни устухон. Тартиби сабукӣ меорад ва ба шумо имкон медиҳад, ки дардро муваққатан бартараф кунед. Натиҷаи мусбӣ бояд бо тақвияти корхонаи мушакҳо дар атрофи сутунмӯҳра асос ёбад. Пас аз қобили қабул нест.
Терапияи машқ
Табоиҳои ҷисмонӣ дар ҳақиқат ҷодугарӣ дорад, ки ҳам ҳамчун яке аз усулҳои табобати беморӣ ва пешгирии остеохондроз истифода мешаванд. Истифодаи моҳиронаи маҷмӯи машқҳои махсус тарҳрезишуда дар аксари ҳолатҳо ҳамчун иловаи табобати ҷорӣ истифода бурда мешавад ва дар баъзе ҳолатҳо, он метавонад доруро пурра иваз кунад.
Интихоби машқҳо таъмин карда мешавад:
- Барқарор кардани ҳаракат.
- Беҳтар кардани гардиши хун дар бофтаҳои параграмма.
- Рафъи дард.
Ҳангоми ташаккули маҷмӯи машқҳои табобатӣ, хусусиятҳои инфиродии бемор, дараҷаи беэътиноӣ аз беморӣ ва миқдори зиёди фаъолияти ҷисмонӣ, ки бояд боиси аз ҳад зиёд расонида шавад, бояд ба назар гирифта шаванд. Илова ба машқҳои махсуси тарроҳишуда, ки барои бемор тавсия дода мешаванд, духтурон таъсири шиноварӣ, сайёҳӣ ва роҳ рафтанро мусбат арзёбӣ мекунанд.
Дар байни техникае, ки аз ҷониби табибони анъанавӣ барои табобати остеохондроз истифода мешавад, инҳоянд, ки инҳо васеъ истифода мешаванд:
- Йога.
- Пилатон.
- Qigong.
Ҳар яке аз ин усулҳо дорои хусусиятҳои худ мебошад, ки барои расидан ба натиҷаи табобатӣ бояд ба назар гирифта шаванд.
Йога
Йога метавонад ба табобати остеохондроз тавассути машқҳои дароз. Онҳо ба беҳтар кардани гардиши хун кӯмак мерасонанд, барқарор кардани ҳаракат ва қувваи мушакҳои сутунмӯҳра. Таъсири мусбӣ метавонад бо мақсади тадриҷан баланд бардоштани сарборӣ ва инчунин оҳиста мушакҳо ба даст орад.
Синфҳои йога сатҳи муайяни омодагиро талаб мекунанд. Илова ба соддатаринҳои оддӣ, он ҳамчунансҳои мураккаб, ки нафаскашии дуруст, ҳамоҳангсозии оптималӣ ва ритри муайяни ҳаракатро талаб мекунанд. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки таҳти роҳбарии мураббии ботаҷриба сар кунам. Ҳаракатҳои оддии зеринро метавон ҳамчун ҳаракатҳои тайёрӣ пеш аз машқҳои асосӣ истифода бурдан мумкин аст:
- Рост истода, яроқи пойҳо пойафзолро ҷудо кунед. Саратонро ба тарафи рост ва чап равона кунед, дар ҳар як самт, се самти дигарро ба гардани худ пахш кунед. Дар давоми 3 сония мавқеъро нигоҳ доред, пас ба ҳолати ибтидоӣ бармегардед. Иҷрои ин Asana барои мулоим ва мустаҳкам кардани мушакҳо ва устухонҳои гардан ва мустаҳкам мекунад. Барои дароз кардани дарозмуддат машқро бо навбати ҳадди аксар ба тарафи рост ба тарафи рост ба итмом расонида, ҳангоми ба қафо мавқеи ба даст овардашударо дар тӯли се сония ислоҳ кунед, пас ба мавқеи ибтидоӣ баргардед.
- Барои ором кардани мушакҳои сутунмӯҳраам, мавқеи оғози ҳолатҳои зеринро бигиред - ба зону нишаста, ангуштони худро бинед, ангуштони худ, зонуҳои гаҳваро ҷудо кунед. Вақте ки шумо нафас гиред, худро ба пеш гузоред, то пешони пешонии шумо ба замин ламс кунед, яъне ҷисми худ пойҳо ором буданд. Барои муддате, ки шумо барои нигоҳ доштани қувват доред, пораро нигоҳ доред.
Таъсири йога ҳангоми ҷустуҷӯи систематикӣ таҳти роҳбарии мураббии ботаҷриба ба даст оварда мешавад.
Пилатон
Усулҳои ғайриимконсаннии ғайримуқаррарӣ, ки тавассути фаъолияти мӯътадили ҷисмонӣ ва ба таври назаррас тарҳрезӣ шудаанд, барои барқарор кардани ҳаракат дар сутунмӯҳра пешкаш карда, қуввати онро афзоиш медиҳад. Техникаи Пилота барои онҳое, ки бо сутунмӯҳра мушкилот доранд, тарҳрезӣ шудааст. Он ба шумо имкон медиҳад, ки бо одамони ҳар синну сол дарсҳо гузаронед.
Ҳангоми машқҳо, мушакҳои қафо мустаҳкам карда мешаванд, мобилӣ ва тағйирпазирии сутуни сутунмӯҳра таҳия карда мешаванд ва ҷойгиршавӣ беҳтар карда мешавад. Машқҳои систематикӣ ба шумо имкон медиҳанд, ки равандҳои мубодилаи баданро такмил диҳед ва гардиши хунро беҳтар созед. Илова бар ин, боварӣ ба он боварӣ дорад, ки остеохондрозро дар марҳилаи ибтидоӣ метавонад бартараф кунад. Барои мушкилот бо сутунмӯҳра, машқҳои зерин самаранок хоҳанд буд:
- Tilts ба тарафи рост ва аз мавқеи устувор монд.
- Қадам ба ҷои баландии хуч.
- Баланд бардоштани бадан бо шиддат аз ҳолати дурӯғ, яроқ ба пеш.
- Мавқеи оғоз - истода, дастҳо дар назди сандуқ, пас зонуи ростро дар пеши шумо, пас аз пои чапи худ, ба таври дигар хам кунед - мавқеъро барои се то панҷ сония ислоҳ кунед.
- Хам шуда, ба қафо хам шуда, зону зада, бо дастони худ ба фарш нигаред.
Коршиносон мегӯянд, ки тавассути Пилядҳо, шумо метавонед дар табобати остеохондроз ба натиҷаҳои хуб ноил шавед, аммо ин усул набояд ҳамчун плаакея бошад. Ва гарчанде ки он амалан амалан надорад, пас аз тавсияҳои духтур ин беҳтар аст.
Кигонг
Имрӯз, гимнаболиши Чин Qigong (QI Gong), дар асоси тераппологии Тайбол ва Тибет ва ба шифо додани бадан тавассути системаи машқҳои муҳаррик ва нафаскашӣ, маъруфияти васеъ ноил мегардад.
Коршиносон таъсири QIGONG-ро барои табобат ба остеохондроз мешитобанд, ки агар дарсҳо танҳо таҳти роҳбарии мураббии ботаҷриба гузаронида шаванд, натиҷаҳои хуб ба даст оранд. Ӯ амалияҳоро дар асоси хусусиятҳои инфиродии бемор ва ҳолати ҷисмонии ӯ бо назардошти тавсияҳои духтур дар бораи табиби духтур интихоб мекунад. Илова бар ин, натиҷаҳо дар шакли бартараф кардани остеохондроз, шартҳои зерин бояд иҷро шаванд:
- Шумо бояд дар субҳ ё шом дар хомӯшӣ машқ кунед.
- Аввалан шумо бояд худро аз парешон кардани фикрҳо, изтироб ва рӯҳӣ озод кунед.
- Шумо наметавонед дар меъдаи холӣ машқ кунед, аммо ҳатто пас аз хӯроки нисфирӯзии вазнин машқҳо манъ аст.
- Тавсия дода намешавад, ки дар ҳолати ҳаяҷонангез машқҳо дар ҳолати шадидро оғоз кунед, новобаста аз он ки он шод аст ё не.
Пешгирӣ
Табобати ҳама гуна беморӣ ҳамеша як раванди мураккаб ва тӯлонӣ аст. Бо вуҷуди ин, усулҳо ва усулҳое мавҷуданд, ки метавонанд ба инкишофи ин беморӣ монеъ шаванд. Пешгирии остеохондрондроз як қатор чорабиниҳои пешгирии бемориҳоро дар бар мегирад, ки аз ҳама самараноки онҳо эътироф карда мешаванд:
- Бо риояи ғизои дуруст, аз ҷумла дар салатҳои витамини, хӯрокҳо бо GI (индекси глюемикӣ), инчунин онҳое, ки кислотаҳои равғани олиуншаванда доранд, ташкил намоед.
- Машқҳои субҳ бо машқҳои оддии дарозмуддат барои сутунмӯҳра, давидан давида ё роҳ рафтан, вобаста аз ҳолати саломатӣ.
- Таъмини тарзи ҳаёти солим: баромадан аз тамокукашӣ, машрубот ва спирти дар пеши телевизор ё компютер нишаста, реҷаи ҳаррӯзаро нигоҳ медорад.
Сутуни солим калиди ҳаёти пурмасад аст. Эҳтимол дорад, ки ӯро аз захмҳо ва касалиҳо бидуни дахолати тиббӣ муҳофизат намояд. Шумо танҳо бояд дар хотир доред, ки пешгирии остеохондроз нисбат ба табобат хеле арзонтар аст.